1 . 足は腰幅に開き、両手は肩の高さに伸ばします。この時、肩と耳を伸ばすようにしましょう。

★反り腰にならないように注意しましょう。

2 . ゆっくりと息を吐きながら、上体を左へねじります。息を吸いながら正面へ戻り、同様に右へ上体をねじります。

★両手は一直線に伸ばし、腕が下がらないように注意しましょう。
★つま先は正面に向けることを意識しましょう。

連続15回を1セットとし、1日2セットを目標としましょう。

無理をせず、ご自身の体調に合ったストレッチを組み合わせて行ってください。