EXERCISE健康エクササイズ

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2019.08.16エクササイズ

毎日ちょこっとエクササイズ

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1 . 足は腰幅に開き、両手は肩の高さに伸ばします。この時、肩と耳を伸ばすようにしましょう。

★反り腰にならないように注意しましょう。




2 . ゆっくりと息を吐きながら、上体を左へねじります。息を吸いながら正面へ戻り、同様に右へ上体をねじります。


★両手は一直線に伸ばし、腕が下がらないように注意しましょう。
★つま先は正面に向けることを意識しましょう。


連続15回を1セットとし、1日2セットを目標としましょう。

無理をせず、ご自身の体調に合ったストレッチを組み合わせて行ってください。

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9/23[MON]

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