500mlのペットボトルをダンベル代わりに使った二の腕エクササイズです。

どなたの家にも1本はある飲みきったペットボトルに水を入れてダンベル代わりに使います。

簡単、手軽に出来る二の腕エクササイズをご紹介します。

左右1セットずつ行ってください。

※無理をせず、ご自身の体調に合ったエクササイズを行ってください。