EXERCISE健康エクササイズ

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2018.03.30エクササイズ

身体ひきしめエクササイズ

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薄着になると身体のラインが気になりますね。

今回は、簡単なエクササイズで、脇腹のぶよぶよをひきしめる体操をこ紹介します。


厚着の時期にため込んだ脂肪を夏に向けてすっきりさせましょう!!

※腰痛がある場合は実施しないでください。


脇腹ポッコリ解消エクササイズ①

①正面を向き背筋を伸ばした状態で左足を前に出す。



②右腕を上げ左手は腰をつかむ。

脇が伸びていることを意識しながら左側にゆっくり倒す。



③息を吐きながらゆっくり身体を戻す。

左右の足と手を組み換え、左脇も同様に伸ばし、左右1回を1セットとして5回すつ行う。



脇腹ポッコリ解消エクササイス②


①右足を前に出し、胸の前で腕を組み四角形を作る。



②腕の形を崩さすに息を吐きながら右側に2回、腰をひねる。

2回目は深く腰をひねる。



③足のひねりを反対にして左右5回すつ行う。



運動Q&A

Q.何でお腹にばかり脂肪がつくの?



A.手足の筋肉は必す毎日使いますが、お腹の筋肉は意識しないと使われません。

お腹周りは筋肉が減りやすく、最初にたるんでくる場所。

お腹に脂肪がつくと、下半身や上半身にもついてくるので要注意!




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