薄着になると身体のラインが気になりますね。

今回は、簡単なエクササイズで、脇腹のぶよぶよをひきしめる体操をこ紹介します。

厚着の時期にため込んだ脂肪を夏に向けてすっきりさせましょう!!

※腰痛がある場合は実施しないでください。

脇腹ポッコリ解消エクササイズ①

①正面を向き背筋を伸ばした状態で左足を前に出す。

②右腕を上げ左手は腰をつかむ。

脇が伸びていることを意識しながら左側にゆっくり倒す。

③息を吐きながらゆっくり身体を戻す。

左右の足と手を組み換え、左脇も同様に伸ばし、左右1回を1セットとして5回すつ行う。

脇腹ポッコリ解消エクササイス②

①右足を前に出し、胸の前で腕を組み四角形を作る。

②腕の形を崩さすに息を吐きながら右側に2回、腰をひねる。

2回目は深く腰をひねる。

③足のひねりを反対にして左右5回すつ行う。

運動Q&A

Q.何でお腹にばかり脂肪がつくの?

A.手足の筋肉は必す毎日使いますが、お腹の筋肉は意識しないと使われません。

お腹周りは筋肉が減りやすく、最初にたるんでくる場所。

お腹に脂肪がつくと、下半身や上半身にもついてくるので要注意!